Это один из самых простых способов быстрого набора энергии. Встань прямо, расслабься, успокой мысли. Руки опущены вдоль туловища. На вдохе прямые руки через стороны начинают подниматься вверх, ладони разворачиваются; когда руки поднимутся до уровня плеч - ладони направлены вверх, конечное положение - руки выпрямлены над головой ладонями друг к другу, не смыкаются, а как бы держат столб света. В этом положении заканчивается вдох.
Энергетическое наполнение: вслед за движением рук вверх, на вдохе, через стопы - по ногам - в туловище - до головы вливается прохладная успокаивающая энергия Земли. В голову ее не веди (одни классики советуют, другие - нет), хотя можешь попробовать. Но все-таки договоримся, что сбрасываем энергию Земли на уровне головы. В конечном положении руки охватывают столб мягкого, чистого света, спускающегося с Неба.
Далее идет фаза выдоха: руки естественно опускаются вдоль туловища, ладони все время направлены вниз и параллельны полу; в конце движения, когда руки уже выпрямлены, ладони расслабляются, и мы возвращаемся в исходное положение. Когда говорится о выпрямлении, - это не значит, что конечность выпрямляется жестко, она должна быть расслаблена и слегка согнута в суставе, - именно такое положение способствует беспрепятственному прохождению энергии.
Энергетическое наполнение: в верхней точке "зачерпываешь" столб света и проводишь его через тело, ладонями направляешь его в голову - туловище - ноги - стопы. Представляешь, что свет чистит тело, вытесняет мутную энергию в Землю.
Выполни упражнение ориентировочно три раза. В принципе иногда достаточно сделать упражнение один раз, а иногда и больше, чем три раза. Главное - это ощущение и концентрация. Основными критериями правильной дозировки должны стать твои ощущения и твое самочувствие. Если хорошо сконцентрироваться, то можно практически сразу почувствовать энергию, раскрепощение, радость в теле. Выполняй упражнение, пока держится ощущение, концентрация, пока есть желание его делать. Если внимание ослабилось, заверши упражнение.
В конце последнего повторения руки собирают энергию в точке чуть ниже пупка (нижний Даньтянь), ладони при этом помещаешь одна поверх другой. Тут опять разночтение у первоисточников - одни советуют класть поверх правую ладонь, другие левую, у мужчин и женщин - порядок противоположный. В общем, пробуй сама.
Источник фото: lotusessence.com
Источник cтатьи: a-u-m.ru
Предыдущая статья
